Забудьте о 10 тысячах: названа идеальная ежедневная норма шагов для улучшения здоровья
ont.byХодьба – один их самых простых и эффективных способов поддержания здоровья. Нормой считается 10 тысяч шагов в день. Однако исследователи из США уверяют, что 5-7 тысяч шагов в день достаточно для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, сообщает CNN.Желающим похудеть просто ходить недостаточно, отметили специалисты.
Эффект будет в том случае, если во время ходьбы менять темп. Так обмен веществ повысится на 20%.Кроме того, ученые перечислили ошибки, которые люди часто совершают при ходьбе.