Взбодриться легко. Пять лайфхаков, чтобы преодолеть дневную сонливость
nv.uaУсталость заставляет вас чувствовать себя вялыми, раздражительными и откровенно несчастными (Фото:photography33/depositphotos) Сейчас многие люди борются с дневной сонливостью из-за ночных обстрелов, иногда из-за плохого качества сна или напряженного графика, но одно понятно точно — это может мешать вашей производительности.
Достаточный сон имеет важное значение для общего здоровья. Для большинства взрослых это семь-восемь часов каждую ночь.Если вы регулярно страдаете от плохого сна, вы знаете, как усталость может влиять на ум — она заставляет вас чувствовать себя вялыми, раздражительными и откровенно несчастными.Да, основой преодоления дневной сонливости является достаточный и спокойный сон ночью, что теперь роскошь, но несмотря на это, стоит пытаться хоть как-то минимизировать эти последствия для здоровья и производительности.К счастью, есть простые, но мощные способы, которые могут помочь справиться с проблемой и восстановить уровень энергии.Физическая активность является естественным источником энергии, благодаря физнагрузкам кислород и питательные вещества попадают в ваши ткани и помогают вашей сердечно-сосудистой системе работать эффективнее.Выполняйте регулярные упражнения, даже если это просто быстрая ходьба или некоторые упражнения на растяжку во время перерывов.
