Всего один бутерброд: Диетолог рассказала о пользе красной рыбы
rg.ruБутерброд с красной рыбой на завтрак, салат с сайрой или скумбрией в обед или на ужин. Всего 40-50 граммов жирной рыбы в день обеспечит вас суточной дозой омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.- Если омега-3 находятся в организме в достаточном количестве, то благотворно влияют на холестериновый обмен - снижают "плохой" холестерин и повышают уровень "хорошего".
Омега-3 необходимы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, поддержания когнитивной функции, - рассказала aif.ru врач-диетолог Татьяна Солнцева.Выбирать нужно рыбу, которая водится в холодных морях.