Врач рассказала, как недосып влияет на здоровье человека
vm.ruС организмом человека могут произойти некоторые изменения, если он будет регулярно испытывать недосып. Об этом рассказала диетолог и тренер Светлана Панченко. — Нарушение циркадных ритмов (режимов сна и бодрствования) напрямую связано с нарушениями выработки и регуляции ряда важных гормонов.
Если вы ложитесь после одиннадцати вечера или спите слишком мало, то нарушается регуляция кортизола (гормона стресса), нарушается секреция мелатонина (гормона сна), секреция гормона роста, гормонов, регулирующих аппетит лептина (гормона насыщения), грелина (гормона голода), — перечислила специалист.