Врач дал пять советов людям, которые не могут выспаться
charter97.orgТайлер Вудворд, передает «Greenpost». «Сон дает вашей иммунной системе отдых, необходимый для поддержания формы и здоровья вашего тела, готового к борьбе с гриппом», — заявил Вудворд.Врач рекомендует несколько способов для тех, кто хочет улучшить качество своего сна.Найдите время для релаксации перед сном.
Перед сном нужно расслабиться не менее чем за 30 минут. Это можно сделать, послушав умиротворяющую музыку или аудиокнигу, приняв теплую ванну или почитав.Установите «комендантский час» для кофеина.
