В объятия Морфия: врач раскрыл секрет, как заснуть всего за одну минуту
ridus.ruПользователи Tumbler поделились полезным видео, где врач Эндрю Вейлам рассказывает о технике дыхания «4−7−8». По словам доктора, этот метод поможет не только справиться со стрессом и тревогой, но и быстро уснуть — буквально за одну секунду.
Вот какие инструкции он дает: — Прижмите кончик языка к нёбу за верхними передними зубами и полностью выдохните — Спокойно вдыхайте через нос в течении четырех секунд — Задержите дыхание на 7 секунд — В...