Как уснуть за одну минуту: видеоинструкция
popmech.ruЭндрю Вайль назвал свою методику «4−7-8»: по его словам, она поможет не только уснуть буквально за одну минуту, но и эффективно снять стресс и быстро успокоиться.
Технику он подробно описывает на видео, её суть состоит в выполнении нескольких шагов: Прижмите кончик языка к нёбу сразу за передними зубами Полностью выдохните Спокойно вдыхайте через нос в течение четырёх секунд Задержите дыхание на семь секунд Выдыхайте через рот в течение восьми секунд Доктор уверяет, что длительн...