Ученые назвали напитки, помогающие улучшить сон
facenews.uaЧтобы хорошо выспаться, вечером следует употреблять теплое молоко или ромашковый чай. Для усиления эффекта последний можно совместить с добавками магния, передает FaceNews.ua.К такому выводу пришла группа экспертов по результатам проведенного исследования.
Также они рекомендуют пить теплое молоко с аминокислотой триптофан. Она повышает уровень серотонина, предшественника мелатонина, который регулирует механизмы сна.Читайте также: Врачи рассказали об опасных симптомах рака легких Увеличить концентрацию серотонина в мозге можно также с помощью миндального молока.