Ученые назвали естественные способы «переустановки» биологических часов
radiomayak.ruПо их словам, это нужно для того, чтобы избавится от физических, психических и эмоциональных расстройств. Как пишут «Невские новости», чтобы быстро засыпать и хорошо выспаться ночью, важно следить за освещением.
В темноте в организме человека выделяется мелатонин, который вызывает сонливость. При свете – кортизол, гормон бодрствования.