Три здоровых привычки помогут улучшить сон и эмоциональное состояние
ufacitynews.ruРежим сна очень тесно связан с эмоциональным благополучием. Взрослые должны спать не менее семи часов в сутки, хотя, по данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, один из трех человек не выполняет этот минимум.
Психолог Джон Даффи дал три совета, как улучшить свой сон, а вместе с ним настроение и повысить эффективность, пишет CNN. Плохой режим сна может спровоцировать стресс, который способствует возникновению тревоги, депрессии и нашей способности сосредоточиться.