Спать спокойно: продукты, которые благоприятно влияют на сон
skuke.netМногие люди даже не задумываются о том, как еда, съеденная на ужин, влияет на качество сна. Хорошо, что нутрициологи и эксперты в области сна выяснили какие продукты благоприятно влияют на сон и нервную систему.Мы рассмотрим несколько правил, которых нужно придерживаться «чтобы спать спокойно».
Дело в том, что в лежачем положении при переваривании пищи может произойти кислотный рефлюкс.Именно по этой причине нутрициологи советуют делать полноценный прием пищи за 2-3 часа до сна, а чтобы утолить чувство голода перед сном, можно съесть кусочек черного шоколада или же горсть орехов.