Сколько сахара можно употреблять ежедневно: в Минздраве назвали норму и дали украинцам ряд полезных советов
politeka.netсообщили в пресс-службе Минздрава, 25 г или 5 ч. л. без горки – именно такая суточная норма сахара для детей по рекомендации Всемирной организации здравоохранения.ВОЗ рекомендует ограничить потребление сахара на протяжении всей жизни, а детям до 2 лет вообще не рекомендуется употреблять добавленные сахара.Эксперты дали ряд полезных советов, как уменьшить количество сахара в рационе:✅ Приучайте детей пить воду, а не сладкие напитки.✅ Готовя дома, кладите в блюда меньше сахара, чем предлагается в рецепте.✅ Вместо мороженого попробуйте заморозить домашний йогурт без сахара или сливки, перебитые в блендере с бананом или другими фруктами и ягодами.✅ Ограничьте потребление конфет, шоколада, пирожных.
Замените их фруктами.✅ Мед и сухофрукты желательно ограничить до двух порций в день (одна порция составляет 15 г). Натуральные фруктовые соки лучше разводить водой, а количество порций не должно превышать 2-3 в неделю.✅ Проверяйте этикетки на продуктах – сахар добавляют не только в сладости, но и в соусы, полуфабрикаты и т.д.