Шесть напитков, которые помогают хорошо уснуть
from-ua.comХороший ночной отдых часто упускается из виду как важный компонент здоровья. Эксперты рекомендуют взрослым в возрасте 18–60 лет спать не менее 7–9 часов каждую ночь, сообщает Science Direct.
Слишком мало или слишком много сна связано с повышенным риском депрессии, диабета, сердечных заболеваний и даже смерти. Но спать по крайней мере 7 полных часов каждую ночь не всегда легко.