Россиянам рассказали, как быстро победить бессонницу
abnews.ruТак, автор советует попробовать дыхательную гимнастику, которую разработал доктор медицины из Аризоны Эндрю Вейл. Эта техника является естественным успокоительным для нервной системы, за счет чего помогает заснуть без медикаментов.Для этого нужно держать кончик языка между верхним небом и зубами на протяжении всей практики.
Затем дыхание: на 4 счет — вдох и после задерживается дыхание на 7 счетов. После этого, считая до восьми, делается выдох через рот так, чтобы получился свистящий звук.Для начала нужно делать по четыре таких цикла два раза в день, а через месяц увеличить их до восьми..