Пять нестандартных способов улучшить сон
skuke.netСпите на спинеЕсли вы большую часть дня стоите или сидите, ваш позвоночник и суставы серьезно напрягаются, что может негативно сказаться на засыпании.Чтобы снять напряжение, старайтесь спать на спине, хотя бы в течение какого-то времени.
Такое положение расслабит спину, поясницу и грудной отдел, и вы сможете уснуть.Однако в некоторых случаях стоит спать на боку, например, если у вас кислотный рефлюкс, апноэ, поясничный стеноз, или вы беременны.Ешьте перед сном определенные продуктыПеред сном не стоит есть пищу, богатую жирами и быстрыми углеводами (фастфуд, белый хлеб, белый рис, некоторые виды макарон, кондитерские изделия и прочее).