Психолог Мелёхин рассказал, как бороться с джетлагом
russian.rt.comКандидат психологических наук, сомнолог, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелёхин рассказал, как бороться с джетлагом — синдромом смены часового пояса.«Во-первых, нужно сохранять один и тот же ритм сна.
Во-вторых, нельзя использовать лекарства стимулирующего ряда, успокаивающие и снотворное», — цитирует эксперта сайт «Аргументы и Факты».По словам Мелёхина, также необходимо снизить приём кофеинсодержащих напитков, даже если человек прибыл из «разительно отличающегося часового пояса».Как считает эксперт, лучшее решение — физическая активность, прогулка.«Следует исключить дневной сон.