Правильное питание: что конкретно изменится уже за месяц, рассказали врачи
cursorinfo.co.ilПравильное сбалансированное питание поможет не только улучшить фигуру, но и повысит настроение, улучшит ваш внешний вид. Здоровое питание отражается не только на фигуре.
Оно способно влиять на работу мозга, состояние кожи, уровень энергии и даже настроение. Об этом сообщает сайт Lose it. Какие продукты стоит включить в рацион По данным клиники Mayo, особенно полезны следующие категории: – разнообразные овощи и фрукты– цельнозерновые крупы и хлеб– нежирные источники белка: бобовые, птица, рыба, орехи– полезные жиры: оливковое масло, орехи, авокадо Что происходит после перехода на здоровое питание Уже в первые дни после изменения рациона можно заметить первые положительные эффекты: – в течение пары дней улучшается сон, появляется больше бодрости и энергии– спустя неделю или две начинаются приятные изменения в самочувствии– через месяц возможна потеря лишних килограммов, снижение уровня холестерина и артериального давления По информации Cleveland Clinic, замена высококалорийных сладких, жирных и слишком солёных продуктов на более питательные и лёгкие варианты помогает избавиться от чувства тяжести и вздутия после еды.
