Поели, можно и поспать: Мясников назвал топ продуктов для крепкого сна
radiokp.ruАлександр Мясников.По словам Мясникова, перед сном желательно употреблять продукты с высоким содержанием мелатонина — гормона шишковидной железы, которая располагается в основании мозга.
Мелатонин регулирует циркадные ритмы всех живых существ, а вырабатывается с помощью биохимических превращений из аминокислоты триптофан.Таким образом, при недостатке мелатонина Мясников рекомендует употреблять продукты, которые содержат много этой аминокислоты.Например, яйца, вишню, бананы, помидоры, орехи, твердый сыр, сливки, мед и брокколи.Эксперт отметил, что при правильной выработке мелатонина артериальное давление человека понижается ночью примерно на 15%.