О мозге и мелатонине в пище. Как справиться с бессонницей
koronavirus.centerЭти советы и продукты помогут улучшить качество снаЯ знаю, что вы любите советы-волшебные пилюли. Но они работают только если наладить все остальное — рацион, движение и хотя бы приблизиться к адекватной коррекции стресса, включая паузы на расслабление.⠀Бессонница представляет серьезную угрозу для здоровья.За последние 15−20 лет люди и так стали спать на два часа меньше и это плохая статистика: автоматически нарушается гормональный каскад, восстановление, ухудшается естественный детокс и утилизация отходов, повышается риск хронических заболеваний и иммунной дисфункции.Но сегодня я собрала самое интересное: два пункта.Гигиена сна и мелатонина в пище.Гигиена базовая — это:— сон в прохладе;— сон в максимальной темноте;— засыпать не в тот день, когда нужно будет вставать;— тяжелое одеяло;— дыхание, прогулка перед сном.А дальше немного миллиграммов и биохимии пищи.