Когда нельзя пить кофе, чтобы не навредить сну - ответ экспертов
cursorinfo.co.ilСпециалисты рассказали, как употребление кофе влияет на качество сна в случае злоупотребления напитком. Чтобы кофеин не мешал ночному сну, последнюю чашку кофе рекомендуется выпивать минимум за 8,8 часа до отхода ко сну.
К такому выводу пришли авторы анализа 24 исследований. Об этом сообщает издание Daily Mail. При отходе ко сну в 22:00 кофе лучше пить не позднее 13:00, а при сне с 21:00 - примерно до полудня.
