Как успокоить нервы и снять стресс – советы психолога
ivona.bigmir.netПсихолог Алексей Щиров в своем микроблоге в Instagram рассказал, как взять себя в руки.Ранее эксперт перечислил причины лишнего веса, почитать этот материале можно на Ivona.⠀Итак, что нужно чтобы быстро успокоиться и взять себя в руки.⠀ВниманиеНеобходимо сфокусироваться на чем то конкретном.
Это может быть любой приятный предмет или свое дыхание. Далее необходимо удерживать внимание на выбранном объекте, отсекая любые мысли или эмоции, которые пытаются отвлечь.ДыханиеВ стрессе с дыханием всегда происходит что то странное.Чтобы успокоиться необходимо дышать через нос, размеренно, не спеша и достаточно глубоко(не переусердствуйте, чтобы не получить гипервентиляции).По возможности, необходимо переключиться с грудного на брюшной тип дыхания.⠀По