Как «совам» перенастроить свои циркадные ритмы, выяснили эксперты
planet-today.ruИзменение привычного распорядка дня поможет "совам" улучшить свое эмоциональное состояние и когнитивные способности. Такие выводы сделали ученые на основании проведенного исследования, в котором приняли участие 22 добровольца.
Свой привычный режим дня, когда они поздно ложились и поздно просыпались, был изменен на рекомендованный учеными. В частности, на время эксперимента, который проводился три недели, им было необходимо завтракать сразу после пробуждения, обедать в одно время, а ужинать не позднее семи вечера.
