Как правильно заниматься в тренажерном зале самостоятельно
spb.mk.ruБолее половины посетителей тренажерного зала предпочитают заниматься без тренера. Но обилие непонятных металлических конструкций может сбить с толку новичка. «МК в Питере» попросил спортивного врача, кандидата медицинских наук и реабилитолога Александру Пурига рассказать, как правильно заниматься в тренажерном зале. «Для начала я рекомендую взять несколько занятий с персональным тренером для постановки правильной техники выполнения упражнений и разработки индивидуального плана тренировок», – считает спортивный врач.
Начинать всегда лучше с двух, максимум трех тренировок в неделю, соблюдая два принципа – систематичность и планомерность нагрузки. «Не гонитесь за результатом, дайте время оперно-двигательному аппарату: суставам, суставным хрящам и мышцам адаптироваться к новой нагрузке», – рассказала Александра Пурига.