Ешь и худеешь: Боржемская из "Зважені та щасливі" дала два примера вкусного меню в день
politeka.netЗавтрак 8:00-9:00Сырники из тофу с яблоком + ягоды или салат. Порция завтрака: +/-300 г. Чай/кофеЗамена завтрака:Сырники из творога с яблоками и йогуртом.Обед 13:00-14:00Вкусные фрикадельки из нута (+/-150 г) + салат или овощи-гриль (150 г), посыпать зеленью + 50 г ягод или фрукт.Замена обеда:Банош с фаршем и грибами: +/-130 г каши + 120 г фарша (гуляш) с грибами + овощи или салат (до 100 г).Ужин 18:00-19:30 Салат овощной с листовой зеленью (180 г) + нут отварной (50 г в готовом виде)Или второй, стандартный вариант меню:Завтрак 8:00-9:00Овсяные оладьи.
Порция овощей/ягод. Порция завтрака: +/-270-300 гОбед 13:00-14:00Овощной суп с курицей (+/-200-300 г) -> овощей берем больше, чем жидкости.
Боржемская из "Зважені та щасливі" в мокрой одежде показала, ради чего худела: "Прям ничего лишнего"