Эксперт рассказал, как восстановить организм после праздников
russian.rt.comДоцент кафедры спортивной медицины Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма, кандидат биологических наук Александр Мирошников рассказал, как восстановить организм после праздников.В беседе с сайтом «Москва 24» он отметил, что нужен комплексный подход — правильное питание и физическая нагрузка.«По еде нам важно комбинировать овощи с мясными или рыбными продуктами.
Желательно питаться три — четыре раза в день умеренными порциями», — заявил эксперт.Что касается нагрузок, то Мирошников советует нагружать организм постепенно, плавно повышая время физических занятий.«Если у вас есть кардиотренажёры, опять же, нужно начинать на них заниматься от 15 минут с последующим плавным наращиванием нагрузки.