Дефицит железа: какие продукты помогут избежать анемии
dsnews.uaЖелезо участвует в разных реакциях для обмена веществ. От железа зависит не только физическое состояние тела, но и иммунитет, и интеллектуальная работоспособность, пишет ua-novosti.info.
Симптомы дефицита железа: Чтобы оставаться здоровым, нужно получать 10-20 мг железа в день. У беременных женщин и тех, кто регулярно сдает или по другим причинам теряет кровь, норма возрастает до 28 мг.