Что выбрать – высокоинтенсивные интервальные тренировки или супермедленный бег?
republic.ruисследование. Его участники крутили педали с максимальной мощностью на протяжении 30 секунд, потом отдыхали в течение 4 минут и снова повторяли интенсивный отрезок – и так 4–6 раз.
Такую короткую (но довольно интенсивную) тренировку они делали трижды в неделю.В другой группе участники тренировались в течение часа в спокойном режиме 5 раз в неделю.