Что поможет восполнить дефицит солнечного света и витамина D в зимнее время
pravda-tv.ruВ зимнее время из-за нехватки солнечного света, дефицит витамина D увеличивается. Чтобы этого не происходило, требуется включить в рацион питания всего три продукта.pixabay.comБольше всего солнечного витамина содержится в рыбе.
Особенно в сельди. В 100 г ее филе содержится трехкратная суточная норма витамина.Рыбы лососевых пород немного уступают сельди и, чтобы восполнит дефицит суточной нормы витамина, потребуется съесть 150 г красного мяса.