Американские врачи рассказали о способах борьбы с нарушениями сна
nation-news.ruВведение некоторых привычек для здорового и полноценного сна может способствовать улучшению здоровья и спокойствию. Об этом сообщили американские врачи на сайте Nine.Первым делом ночью нужно перестать постоянно смотреть на часы, чтобы избежать усиления тревоги.
Также можно проводить дыхательные упражнения и медитацию перед сном. Наладить режим сна может помочь тихая музыка и выключенный свет.Эксперты рекомендуют заниматься планированием следующего дня в письменной форме.