5 простых способов избавиться от боли в спине, коленях и ногах
skuke.netПрежде чем заниматься любыми физическими упражнениями, мышцы ног должны быть должным образом разогреты. Пресс для ног — отличный способ согреть ноги и способствовать расслаблению мышц.Все, что вам нужно сделать, — слегка согнуть колени, стоя на месте и удерживать это положение в течение 10 секунд.
Выполните десять повторений три раза в день.Ходьба пешком чрезвычайно эффективна в укреплении мышц ног и пальцев ног, а также связок и мышц вокруг суставов ног.Начните с того, что станьте на цыпочки, а затем ходите около 20 секунд.