Зарядка для ног: упражнения для подкачки мышц и растяжки

ont.by:

Как сделать хорошую зарядку для ног, подкачать мышцы и растянуться, покажет и расскажет белорусская гимнастка Ксения Санкович.Ложимся на спину.

Одну ногу сгибаем в колене и ставим ее на всю стопу, а вторую выпрямляем и приподнимаем от пола. Дальше делаем махи с максимальной амплитудой.

Читать на ont.by Все новости от ont.by

Несколько простых упражнения для быстрого засыпания

«Они там друг у друга под ногами ползают, кто-то на линию огня выскакивает»

Литовские силовики выкинули на линию границы беженца с травмой ноги, а потом забрали обратно

На белорусско-литовской границе обнаружили мигранта с травмой ноги. Литовские силовики выкинули его на линию границы

Несколько простых упражнения для быстрого засыпания

«Они там друг у друга под ногами ползают, кто-то на линию огня выскакивает»

Литовские силовики выкинули на линию границы беженца с травмой ноги, а потом забрали обратно

ГПК: литовские силовики выкинули беженца с травмой ноги на линию границы

Виктору Бабарико запретили выполнять физические упражнения на перерывах в работе

В Финляндии появились первые в мире шкафы для зарядки электровелосипедов

Вы упадете – и это плацкарт! Смотрите 10 фото, которые просто собьют вас с ног! А 5-й кадр сделает ваш день!

СДПГ и партия Меркель идут нога в ногу за два дня до выборов в Германии

В ЕС хотят ввести единый стандарт зарядки смартфонов и других гаджетов

Власти ЕС представят законопроект о единой зарядке для всех гаджетов. Против этого выступает Apple

Пермскому стрелку ампутировали часть ноги

Школьники из Новой Зеландии нашли гигантского пингвина с длинными ногами

Изоляция. Минск сам себе выстрелил в ногу

Медведь попал на видео, когда делал уморительную зарядку на природе

Еле волочащего ноги Лукашенко кладут «под нож»?

Пес помог хозяйке сделать зарядку за обнимашки

Макей: некоторые западные страны попирают ногами международное право

Парень, облитый молоком в вагоне минского метро, виснет ногами на поручне – такое видео появилось в Сети. Молодых людей задержали

Раскрыта опасность внезапного отека ног

Историк: Лукашенко уже проиграл, а его режим — это колосс на глиняных ногах

В Гомельском районе мужчине зажало ногу в посевном агрегате

Как визуально удлинить ноги. 3 простых способа, которые работают

Разработана структура для создания нового типа устройств по бесконтактной зарядке

Диетолог назвала пять помогающих нарастить мышцы продуктов

Врач назвала пять лучших продуктов для роста мышц

Подъем в 7 утра, зарядки и занятия по стрельбе: завершилась очередная смена в оборонно-спортивном лагере при Могилевском институте МВД

Курс валют на 1 июня: наличный и «черный» рынки

Российские оккупанты контролируют 70% Северодонецка, часть украинских войск отошла на более выгодные позиции – Гайдай

Ведущего инженера-конструктора ГП "Антонов" задержали за публичную поддержку российской агрессии

Аршавин – о беспорядках на финале ЛЧ: «Если бы это произошло в России, нас бы критиковали от и до»

МИД Чехии приглашает на День открытых дверей 7 мая

$1500 за справку: в Киеве раскрыли схему подделки документов для мужчин призывного возраста

Новый дорожный знак сбил с толку чешских водителей

Госдепартамент опасается российской аннексии Херсона и Мариуполя

Чехия ускорит выдачу рабочих виз украинцам

Два новых томографа появились в больницах Гродненщины

Наоми Кэмпбелл встречается с итальянским миллиардером

Швейцария ветировала запрос Дании на поставку бронемашин Украине – СМИ

В Харьковской области из-за обстрелов погибли еще 4 человека, в том числе подросток

Крымское виноделие притягивает к себе олигархов из санкционных списков

Эмоциональная Ефросинина распекла Европу за новые заявления об Украине: "Как так..."

В Великобритании предложили меры по защите от краха стейблкоинов

В Киеве открылись 34 детсада: список

В Белом доме возникли дебаты относительно законности конфискации российских активов – NYT

Одесситов готовят к повышенным ценам за проезд: сколько придется платить

Тайна гибели советской подлодки надёжно хранится на дне

Ученые поняли, зачем животные помогают друг другу

Виландер: Надаль совершил невероятный рывок в четвёртом сете матча с Джоковичем

В Минздраве сообщили, как вести себя в случае химической атаки

Жителя Ашкелона отправили в тюрьму на один день за прогулку во время эпидемии

РФ сосредоточила основную мощь на Луганщине - разведка Британии

Баттон отреагировал на слова Брауна про неоправданные ожидание от Риккардо у «Макларена»

Структуры Ахметова предоставили на помощь Украине 2,4 млрд гривен

Минское «Динамо» обменяло защитника Денисова в «Северсталь» на денежную компенсацию

Альтернатива рису: вкусный плов с булгуром от Евгения Клопотенко

Кержаков – о «Нижнем Новгороде»: «С первого числа я без работы»

Больше новостей