Всего 7 шагов: короткое упражнение для тех, кто не может заснуть
apostrophe.uaВследствие постоянных стрессов и переживаний многие страдают от бессонницы или других нарушений сна. Психологи составили список дыхательных упражнений, которые помогут обуздать мысли и погрузиться в здоровый сон. Дыхание Луны Буддистская дыхательная практика, известная под названием Chandra Bhendana, базируется на дыхании только через левую ноздрю.
Левую часть тела связывают с нервной системой, способствующей успокоению и сну. Основное преимущество этого короткого упражнения – его можно делать где угодно. Алгоритм действий: Удобно сядьте или лягте.