Врачи назвали причины бессонницы и способы ее устранения – Учительская газета
ug.ruИзбежать бессонницы без лекарств можно, если поменять привычки и распорядок дня. Об этом сообщает Daily Express, ссылаясь на американских врачей из медицинской клиники Mayo Clinic. По словам специалистов, качество сна гораздо важнее количества времени, в которое мы спим.
Справиться с недосыпом возможно с помощью ежедневных физических нагрузок, четкого режима сна и бодрствования. Эксперты советуют не принимать пищу за несколько часов до сна.