Врач рассказал, как побороть ковидассоциированную бессонницу
rg.ruВпрочем проблемы со сном можно скорректировать не прибегая к помощи лекарственных препаратов. Главное условие направить все усилия на устранение этого страха и провести тщательную работу с собой."Если перед сном в голову лезут беспокоящие вопросы, надо просто задать себе встречный вопрос: "А что, если будет так?" Такой вопрос называется остановкой тревожных мыслей", - заявил aif.ru кандидат психологических наук Алексей Мелехин.Второе, с чем сталкиваются люди, перенесшие коронавирус, - это то, что приходится лежать долгое время в постели без сна.
Если заснуть не получается в течение 20-40 минут, надо встать и заняться монотонной деятельностью."Если же тревога остается, надо опять же встать и пройтись или начать какую-то другую монотонную