Витамин D: польза и как правильно принимать
skuke.netЮлия Шевченко, фитнес-тренер, нутрициолог «Солнечный» Витамин D (кальциферол) жизненно важен и необходим всем людям без исключения, его ещё называют прогормон D.Он синтезируется под воздействием УФ-лучей.
Для того, чтобы получить витамин Д рекомендуется находиться под воздействием прямых солнечных лучей в часы пиковой активности солнца не менее 60 минут, при условии, что тело будет обнажено не менее 50% и без применения защитных средств SPF Помните, нахождение под прямыми солнечными лучами в пики их активности является вредным фактором для кожи. Продукты, богатые витамином D Витамин солнца можно найти во многих, привычных нам, продуктах: Яйца (желтки) Некоторые виды рыбы и морепродукты лосось скумбрия сельдь горбуша печень трески сардины