Ученые назвали лучшую температуру для качественного ночного сна
charter97.orgисследование с группой из 50 добровольцев и установили, что оптимальный температурный диапазон для качественного сна для людей в возрасте составляет 20 – 25°C.Для исследования отобрали людей в возрасте 65+, проживающих в Бостоне (США).Участники эксперимента имели датчики температуры воздуха и влажности, установленные в их спальнях, и носили кольцеобразное устройство в течение ночи, чтобы отслеживать сон, температуру кожи, пульс и движения.
Люди проживали в разных помещениях, от небольших субсидируемых государством квартир до частных домов на одну семью.Ученые считают, что снижение эффективности сна на 10 процентов достаточно, чтобы ухудшить работу мозга, увеличить стресс, тревогу и усталость, а также повлиять на контроль уровня сахара в крови на следующий день.