Тюменским пенсионерам советуют заниматься физнагрузками 5 раз в неделю
nashgorod.ruДаже в условиях зимы можно оставаться в форме, занимаясь дома. Лучше всего распределить физическую нагрузку на всю неделю. Занимайтесь, например, в течение 5 дней по 30 минут.
То есть, уделять движению три раза в день по 10 минут 5 дней в неделю. Конечно, если у вас дома есть беговая дорожка, велотренажёр или эллиптические тренажеры лучше всего уделять им немного времени каждый день.