Тюменцам рассказали об эффективном способе похудения
nashgorod.ruКаждый кто, заботится о своем здоровье, должен включить в ежедневный рацион продукты, содержащие клетчатку, чтобы вывести из организма шлаки, токсины и защитить себя от недугов сердечно-сосудистой системы.
Взрослому человеку достаточно 20-30 граммов клетчатки, чтобы избежать проблем с пищеварением, микрофлорой кишечника, выведением токсинов и тяжелых металлов. «В список продуктов с большим содержанием клетчатки входят фасоль и горох — 15%, белый рис и пшеница — 8%, овес и ячмень — 8–10%, орехи, миндаль, оливки -10-15%, свежие овощи — 2–5%,» — рассказали в НМИЦ территории и профилактической медицины.