ТОП-7 продуктов, которые облегчат состояние при менструации
skuke.netГовядинаВо время месячных женщины теряют кровь, и организм как никогда нуждается в железе. Особенно много железа в свежей говядине, поэтому смело можно позволить себе стейк средней прожарки.Если не едите мясо, налегайте на шпинат – он тоже богат железом.Молочные продуктыВ них содержится магний, расслабляющий мышцы и снимающий спазмы, – то, что нужно при менструации.Разумеется, если не страдаете непереносимостью лактозы.ЛососьСодержащиеся в нем омега-3 кислоты укрепляют иммунитет, поднимают настроение, уменьшают риск развития депрессии.