Специалисты рекомендовали не пользоваться гаджетами перед сном
profile.ruЭксперты советуют перед сном провести в полном покое не меньше получаса. Рекомендуется отказаться от использования любых гаджетов, включая телевизор.
Спите в прохладной комнате Спать нужно в затемненной и прохладной комнате и за несколько часов до сна воздержаться от приема пищи. "Желательно избегать просмотров гаджетов и компьютеров, чтобы не было стимуляции синим светом, который вызывает синдром отставленной фазы сна. <...> Нужно буквально 20-30 минут покоя.