Сомнолог рассказал, как спать и высыпаться.
daylynews.ruДля каждого человека предусмотрена своя норма количества сна.Об этом сообщает RT со ссылкой на врача-сомнолога Александра Пельмана.— В среднем человеку нужно от семи до восьми часов сна, но есть чисто генетически заложенные нюансы, — отметил он.Эксперт добавил, что в целом люди подразделяются на два типа: короткоспящие и долгоспящие.Первой группе для полного восстановления обычный семи-восьмичасовой сон будет казаться избыточным.Второй группе требуется на несколько часов больше — минимум девять-десять часов сна.При этом если человек спит, сколько ему требуется, но не высыпается и просыпается "разбитым", то ему нужно обратиться к специалисту.Пельман считает, что это может быть признаком физических или психологических проблем, которые необходимо выявлять и лечить.— Это уже гиперсомния — избыточная сонливость.Это не норма.Это может быть следствием самых разнообразных причин, начиная от депрессии и заканчивая, например, синдромом обструктивного апноэ сна, — заключил сомнолог.Ранее Лайф писал о правилах здорового сна и о том, во сколько должен быть последний приём пищи.