Психолог назвала эффективные методы борьбы с тревогой
nation-news.ruСтакан воды и спокойное дыхание помогут побороть приступы тревоги, сообщила когнитивно-поведенческий психолог Ирина Айгильдина.Страх напрягает мышцы горла, а небольшие глотки воды помогают их расслабить, рассказала Ирина Айгильдина в интервью с .
Что касается дыхания, рекомендуется делать короткий вдох и длинный выдох. Вследствие этого мозг переключается со страха на дыхание.