От ужина до завтрака – не менее 12 ч: врач рассказала, когда и что лучше есть вечером
ont.byВрач-диетолог Светлана Фус рассказала, почему за три-четыре часа до сна нужно поесть, и назвала продукты питания, подходящие для этого времени, пишет РИА «Новости».Если обычно вы ложитесь в 23:00, то ужинать необходимо не позднее 18-19 часов.
Дело в том, что после приема пищи резко поднимается инсулин, но он успевает снизиться до нормы перед сном.Врач подчеркнула, что ужин — это лишь 20% от дневного объема пищи.Ужинать диетолог советует тушеными овощами, порцией мяса, морепродуктов, рыбы.