Названо лучшее время, чтобы ложиться спать
mk.ruРасхожее убеждение про необходимость 8-часового сна для здоровья организма поддерживают далеко не все сомнологи. Ученые замечают, что биологические ритмы и прочие особенности организма у каждого человека индивидуальны, потому кому-то нужно больше времени, чтобы как следует выспаться, а кому-то хватает и 5-6 часов.
Но в одном исследователи единодушны: важен режим, засыпать и просыпаться следует каждый день примерно в одно и то же время. Сбитые "внутренние часы" вызывают хроническую усталость и негативно сказываются на всех системах организма: мозг работает хуже, тело быстрее утомляется, процессы старения ускоряются.