Медики назвали продукты, которые полезны перед сном
charter97.orghealthinfo.ua.И если у вас есть проблемы со сном, может быть, стоит пересмотреть свою диету. Разбираемся, какие продукты помогают, а какие, наоборот, мешают получить нужный, здоровый отдых.Продукты, которые улучшают сонЕсли вы периодически страдаете от бессонницы, включите их в свой рацион и через какое‑то время увидите разницу.БананыЭти фрукты богаты калием и магнием — веществами, которые действуют как природные миорелаксанты.
Они помогают телу расслабиться перед сном. Кроме того, бананы содержат аминокислоту триптофан, а она участвует в синтезе серотонина — нейромедиатора, также способствующего расслаблению.Серотонин, в свою очередь, под воздействием фермента в шишковидном теле мозга превращается в мелатонин, «гормон сна».