Медики назвали девять полезных продуктов, в которых кальция больше, чем в стакане молока
charter97.orghealthinfo.ua.ЛососьЭта полезная и вкусная рыба богата не только витамином D и кислотами Омега-3, но и кальцием. В стандартной порции содержится 340 мг – треть суточной нормы!Семена чиаЕсли вы беспокоитесь о здоровье своего кишечника, вам стоит почаще есть эти семена, ведь в них содержится много полезной клетчатки.
Кроме того, в 100 граммах семян чиа содержится 631 мг кальция – две трети суточной нормы!СардиныЕще одна полезная рыба, которая поможет укрепить ваши кости и суставы: в стандартной порции содержится 370 мг кальция.