Какие продукты влияют на хороший сон
ivona.bigmir.netВыбирая блюда для вечерней трапезы, вам нужно понимать, что данный прием пищи будет напрямую влиять на качество и продолжительность сна.Рассмотрим, что же нужно включить в меню, после которого вы получите хороший сон.Варианты блюд на ужин могут выглядеть примерно так: лосось на пару; филе тунца; йогурт с семенами чиа и льна; цельнозерновые крупы – просо, дикий рис, булгур, гречка, перловка и так далее; шпинат, черная капуста кале; бананы и миндаль.За сколько часов до сна можно есть?
Минимум за 2-3 часа. Ужиная, откажитесь от сахара и любых сладостей. Такие продукты могут активизировать чувство голода, и вы не сможете спокойно уснуть.