Какие привычки делают сон здоровым, узнали волгоградцы
volg.mk.ruПервым делом нужно соблюдать режим сна. Специалисты рекомендуют засыпать с 22 до 2 часов ночи, так как в это время вырабатывается мелатонин – гормон сна.
Спать лучше на спине, поскольку в этот момент снижается нагрузка на сердце и выпрямляется позвоночник. Самым вредным положением считается поза на животе, так как она повышает нагрузку на грудную клетку и затрудняет дыхание.