Как спать и бороться с коронавирусом: советы сомнолога
fedpress.ruМОСКВА, 9 июля, ФедералПресс. Председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон рассказал о важности сна в борьбе с коронавирусом. Владимир Ковальзон отметил, что для каждого человека норма сна разная: кому-то требуется 9 часов, а другим хватает 6 часов.При этом, по его словам, многим людям нужно 5 циклов, они спять по 9 часов и более.
Некоторым же достаточно четырех циклов. Это связано с генетическими факторами.Кроме того, сомнолог порекомендовал любителям дневного сна ограничиваться 45 минутами, иначе собьется ритм и вечером будет трудно заснуть.Побороть бессонницу поможет отсутствие физических нагрузок перед сном, также должно быть прохладно в спальне.