Как режим сна помогает укрепить здоровье и настроить биологические часы
newsgomel.byХорошая новость в том, что человеческому телу нравится жить в стабильном ритме, и если вы можете заставить себя ложиться в постель и просыпаться в одно и то же время, ваше тело скоро привыкнет к такому расписанию.
Выходные тоже считаются – если спать в воскресенье на два–три часа дольше, то будет сложнее вовремя угомонить себя вечером. Это не значит, что нужно срочно вводить строгий режим – сон с 9 часов вечера до пяти утра, – хотя это именно то, что делают заботящиеся о здоровье люди и очень рекомендуют такой подход.